Examen des meilleurs suppléments de curcumine en 2019

Examen des meilleurs suppléments de curcumine en 2019
4.8 (95%) 36 votes


La curcumine a été l’un des composés les plus en vogue dans la communauté des suppléments de santé ces dernières années. Présent dans la racine de curcuma, la curcumine possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Certains pensent même que la curcumine peut tuer les cellules cancéreuses.

La curcumine a beaucoup de buzz pour une bonne raison. Malheureusement, tout cet engouement a également engendré un problème: il existe des centaines de suppléments de curcumine sur le marché qui semblent tous offrir des avantages similaires.

Meilleur supplément de curcumine en 2019

Quel est le meilleur supplément de curcumine en 2019? Quel supplément de curcumine devriez-vous utiliser? Aujourd’hui, nous mettons en avant tout ce que vous devez savoir sur la curcumine.

Curcuma X285 avancé au curcuma 1MD

La curcumine X285 avancée de curcuma 1MD prétend être l’un des suppléments de curcuma les plus puissants sur le marché. Bien sûr, le nom sonne plus comme un combattant de Star Wars qu'un complément alimentaire. Cependant, le X285 pourrait bien être l'option la plus puissante du marché.

Premièrement, le nom «1MD» signifie en réalité quelque chose: le supplément est recommandé par l'un des principaux cardiologues du marché, le Dr Michael Fenster. Les cardiologues certifiés du conseil déclarent "se tenir derrière la formule avancée de curcuma X285 au curcuma de 1MD", car elle combine "deux ingrédients brevetés et étudiés cliniquement, la curcumine au curcuma de Longvida et le WorkVel Boswellia Serrata, tous deux cliniquement prouvés pour améliorer la santé systémique".

Parmi les avantages allégués du supplément, on peut citer une meilleure santé des articulations et une meilleure clarté mentale, entre autres avantages. Le produit est également entièrement naturel et fabriqué aux États-Unis dans une installation certifiée cGMP et enregistrée par la FDA.

Curcumine recommandée par le médecin

Avec un incroyable extrait de racine de curcuma de 2 250 mg dans chaque dose, le supplément de curcumine recommandé par le médecin est l'une des options les plus puissantes de cette liste. La formule se compose de 100% de curcuma biologique avec des ingrédients sans OGM et zéro remplisseur. La formule est également végétalienne, halal et kasher.

Il est important de noter que le formule totale 2250 mg: il n’ya certainement pas 2250 mg d’extrait de curcuma dans chaque dose. Ce nombre comprend 1500 mg de racine de curcuma biologique et 625 mg d’extrait de curcuma. Les autres ingrédients énumérés incluent 30 mg de poudre de triphala biologique et 10 mg d’extrait de poivre noir BioPerine.

Comme vous vous en doutez, pour une dose plus importante, vous devrez prendre trois gélules du supplément de Curcuma indiqué par Doctor Recommended pour chaque portion. Cependant, chaque bouteille du supplément contient 180 gélules, ce qui est bon pour un approvisionnement de 60 jours.

Curcumine NatureWise

Avec 750 mg de curcumine dans chaque capsule, le supplément de Curcumine de NatureWise est l’un des suppléments les plus puissants de cette liste. La supplémentation contient également de l’extrait de poivre noir BioPerine pour l’absorption et du gingembre pour ses propriétés antioxydantes.

NatureWise affirme que le gingembre «est un polyphénol aux propriétés antioxydantes complémentaires (qui)… peuvent contribuer à plusieurs fonctions de protection du tractus gastro-intestinal et du foie».

La BioPerine, quant à elle, se trouve dans la plupart des suppléments de curcumine sur le marché. Dans une étude, il a été démontré que BioPerine augmentait jusqu’à 4 fois l’absorption de la curcumine.

Nous apprécions également le fait que NatureWise ait rendu leur supplément sans OGM, végétalien et sans gluten. Vous pouvez acheter un approvisionnement d'un mois (90 capsules) ou d'un approvisionnement de 2 mois (180 capsules) d'Amazon.

Curcumine à spectre complet Solgar

En règle générale, vous entendez les mots «spectre complet» dans la communauté DBC, où l’utilisation de la plante de chanvre complète offre aux utilisateurs un «spectre complet» d’avantages. Cependant, Solgar appelle leur supplément «Curcumine à spectre complet» – et cela pour une bonne raison: Solgar a utilisé l'extrait liquide entier au lieu des extraits standardisés utilisés par d'autres sociétés.

Utiliser l'extrait de curcumine entièrement liquide est à la fois une bonne et une mauvaise chose: la curcumine à spectre complet a un dosage inférieur par capsule. Cependant, Solgar affirme également que l'utilisation de la version à spectre complet de la curcumine rend le supplément «185 fois» plus efficace. C’est une grande revendication – mais Solgar est également l’un des fabricants de suppléments les plus réputés dans le jeu.

Si vous êtes d’accord avec Solgar et si vous pensez que la curcumine est plus efficace lorsque vous utilisez tout le liquide que l’extrait, la curcumine à spectre complet de Solgar pourrait bien être l’une des meilleures sur le marché.

Curcumine de Curcuma Ultra Pure Premium BioSchwartz

Le pire aspect de ce supplément est son nom: «Curcumin Premium Ultra Pure au Curcuma», on dirait que BioSchwartz a essayé de mettre tous les mots à la mode dans son nom.

Le nom compliqué à côté du curcuma de BioSchwartz contient 500 mg de formule dans chaque capsule végétarienne.

Comme on pouvait s'y attendre, chaque capsule contient également une bonne dose d'extrait de poivre noir BioPerine, qui a la capacité éprouvée de stimuler l'absorption du curcuma.

Jarrow Formulas Curcumin 95

Jarrow Formulas est peut-être le supplément de curcumine le plus pur sur le marché. La formule comprend 95% de curcuminoïdes actifs, ce qui est similaire à la concentration des autres suppléments de cette liste. Cependant, contrairement à la plupart des autres suppléments de cette liste, Curcumin 95 a pas d'autres ingrédients – pas même BioPerine. C’est juste une formule de curcuma simple sans rien d’ajouté.

Le supplément est sans gluten et chaque emballage contient 120 capsules végétariennes contenant 500 mg par capsule. Jarrow Formulas affirme que son supplément peut soutenir la fonction articulaire et fournir à votre corps des antioxydants précieux.

Curcumin haute absorption par Doctor’s Best

Doctor’s Best est basé sur l’idée de fournir une «nutrition à base scientifique». Leur supplément de curcumine est appelé curcumine à haute absorption à partir de racine de curcuma.

Comme d’autres suppléments de cette liste, il soutient la santé des articulations en neutralisant les radicaux libres dans le corps. La formule est normalisée pour contenir 95% de curcuminoïdes, chaque capsule contenant 1 000 mg de curcumine et 6 mg de BioPerine.

Contrairement à de nombreux autres suppléments énumérés ici, la curcumine à absorption élevée Doctor’s Best n’est pas végétarienne: la formule est conditionnée dans des capsules en gélatine.

MAINTENANT curcumine

NOW Foods vend son supplément pratique de curcumine en ligne sur son site officiel et sur Amazon. Le supplément est normalisé pour contenir 95% de curcuminoïdes. Il y a 630 mg de curcuminoïdes et 665 mg de curcumine dans chaque capsule végétarienne. Il y a 60 capsules dans chaque paquet.

L’un des avantages uniques du supplément NOW Curcumin est qu’il n’y a pas d’autres ingrédients: il n’ya qu’un ingrédient actif et son extrait de racine de curcuma. Les autres ingrédients inactifs comprennent la capsule de cellulose et la stéarate de silice et de magnésium.

Si vous recherchez un supplément de curcuma sans souci disponible à un prix étonnamment raisonnable, alors le supplément NOW Curcumin peut être le bon choix pour vous.

Curcumin de Curcuma de Nature’s Nutrition

Avec 700 mg de curcumine dans chaque capsule et 1 500 mg de formule par portion, le supplément Nature’s Nutrition au curcuma et au curcuma est l’une des options les plus solides de cette page. Avec l'extrait de curcuma, le supplément comprend l'extrait de poivre noir pour l'absorption.

Il est intéressant de noter que Nature’s Nutrition n’utilise pas BioPerine, la version populaire de l’extrait de poivre noir utilisé par la plupart des autres suppléments sur cette page. Nature’s Nutrition utilise sa propre version interne d’extrait de poivre noir. Nous supposons que les deux fonctionnent de manière similaire, mais cela permet également à Nature’s Nutrition d’économiser de l’argent et d’offrir leur supplément à un coût inférieur à celui des autres options de cette page.

Complexe de curcumine extra-fort Qunol

Le supplément de curcuma de Qunol est l’un des best-sellers d’Amazon. C’est également l’un des rares suppléments au curcuma à être considéré comme un produit «Amazon’s Choice».

Nous avons un problème avec le supplément au curcuma de Qunol: le supplément annonce clairement le chiffre «1000 mg» sur l’emballage et sur la page de vente Amazon. Tant que vous n’aurez pas lu les petits caractères, vous ne saurez pas qu’il ya 1000 mg dans chaque portion de deux capsules – pas 1 000 mg dans chaque capsule, comme on vous le fait croire.

Néanmoins, le supplément de curcuma de Qunol compense ses stratégies de marketing douteuses en utilisant sa «technologie de dispersion de l’eau». La société prétend utiliser une formule unique qui «procure une absorption supérieure». Le curcuma ordinaire ne se dissout pas dans l'eau, mais la formule utilisée dans le supplément de Qunol Est-ce que dissoudre. Qunol affirme que cela confère à son supplément des propriétés «ultra-absorbantes».

Gaia Herbs Curcuma Supreme Extra Fort

Le fabricant de suppléments Gaia Herbs vend un supplément de curcuma appelé Curcuma Supreme. C’est l’un des suppléments de curcuma les plus vendus sur Amazon.

Une des choses que nous apprécions chez le supplément de curcuma Gaia Herbs est que les racines de curcuma sont cultivées à la ferme Gaia Herbs en Caroline du Nord. Au lieu d’exporter ses racines de curcuma à l’étranger, Gaia Herbs les cultive aux États-Unis. La plupart des autres sociétés ne fabriquent que des pilules aux États-Unis sans révéler la source de leur racine de curcuma.

Le supplément de curcuma Gaia Herbs peut sembler inférieur à certaines des autres doses énumérées ici. Il y a 406 mg d’extrait de racine de curcuma biologique dans chaque capsule, ainsi que 42 mg d’extrait de racine de curcuma «écologiquement récolté». Il existe également un extrait de poivre noir pour augmenter l’absorption. Néanmoins, si la source de curcuma de haute qualité est plus importante pour vous que le dosage, cela peut être le bon choix pour vous.

Complexe Curcuma Amazon Elements

Amazon Elements vend un supplément de base sans souci au curcuma sous la marque Amazon Elements. Le supplément contient 400 mg d'extrait de racine de curcuma, 140 mg de racine de gingembre et 10 mg d'extrait de poivre noir dans chaque capsule. Son prix est raisonnable par rapport à la plupart des autres suppléments de cette liste.

Si vous recherchez un produit rentable à base de curcumine contenant encore de l'extrait de poivre noir et de la racine de gingembre améliorant la bio-absorption, le complexe de curcuma Amazon Elements est un excellent choix.

Life Extension Super Bio-Curcumine

Le nom Life Extension le montre clairement: la société pense que ses suppléments peuvent prolonger votre durée de vie. Cependant, avec seulement 400 mg de curcumine dans chaque capsule, le supplément Super Bio-Curcumine de Life Extension n’est pas en mesure de concurrencer certaines des options proposées plus haut sur cette page.

Life Extension combat leur faible dosage avec une allégation intéressante, cependant: ils prétendent que leur supplément est absorbé sept fois plus efficacement qu'un supplément traditionnel à la curcumine. Comment? Nous ne savons pas – Life Extension ne fournit aucune preuve à l’appui de cette affirmation.

Curcumine au Curcuma Nature Made 500mg

Le supplément de Curcuma Nature Made Curcumin est abordable et simple. 500 mg de formule dans chaque capsule.

Nature Made affirme que leur curcumine de curcuma est le supplément «recommandé par le pharmacien numéro un sur le marché», bien qu’ils ne fournissent aucune source pour cette affirmation.

L’un des inconvénients du supplément de curcuma au curcuma de Nature Made est la taille physique de chaque comprimé: certains commentateurs affirment que les comprimés sont trop gros pour être avalés sans difficulté.

Curcumine Curcuma Health Plus Prime

Le supplément Curcuma de Health Plus Prime fonctionne de manière similaire aux autres options standard de cette page. Il y a une dose de 600 mg de curcumine dans chaque capsule. Et, comme beaucoup d'autres suppléments de curcumine, BioPerine a été ajouté pour stimuler l'absorption.

Les suppléments nutritionnels de Health Plus Prime étaient initialement vendus par Amazon. Cependant, la société ne vend plus que son supplément de curcuma au curcuma et d’autres suppléments en ligne sur son site officiel.

Qui devrait acheter la curcumine?

La curcumine est un puissant antioxydant responsable de nombreux bienfaits pour la santé du curcuma. En tant qu'antioxydant, la curcumine neutralise les radicaux libres dans tout le corps.

De nombreuses personnes utilisent la curcumine pour soulager les douleurs dans tout le corps. Les personnes souffrant d'arthrite, par exemple, comptent parmi les utilisateurs de curcumine les plus prolifiques au monde.

Certains pensent que la curcumine fait plus que simplement apaiser les douleurs arthritiques. Beaucoup de gens jurent que la curcumine a la capacité de réduire votre risque de maladie chronique, par exemple. De nombreuses personnes pensent également que la curcumine réduit l’inflammation dans le tube digestif. Certains pensent même que la curcumine a des propriétés anticancéreuses – bien que ces effets n'aient été observés dans aucune étude professionnelle.

De plus en plus de preuves démontrent que l’inflammation est la cause fondamentale de nombreuses maladies dégénératives. Pour cette raison, de nombreuses personnes ont commencé à chercher un moyen d'intégrer des suppléments anti-inflammatoires à leur régime quotidien.

La curcumine a prouvé des caractéristiques antioxydantes et anti-inflammatoires. Si vous cherchez un moyen facile d’incorporer un supplément puissant en antioxydants et anti-inflammatoires à votre routine, alors un bon supplément pour le curcuma ou le curcuma peut certainement vous aider.

Comment nous avons classé les suppléments de curcuma

Notre équipe de rédaction a passé des centaines d’heures à rassembler les classements ci-dessus. Nous nous sommes penchés sur les études de recherche. Nous avons analysé chaque entreprise en détail. Nous avons vérifié le conseil médical de chaque entreprise pour vérifier leur expérience et leurs antécédents. Nous avons examiné le dosage, les ingrédients, la pureté, l’approvisionnement et tout ce qui fait l’objet d’un supplément de curcuma.

Certains des facteurs clés derrière notre classement incluent:

Dosage:

De nombreux fabricants de suppléments de curcuma tirent leur racine de curcuma de sources similaires. En tant que tel, la posologie est l’un des meilleurs moyens de voir comment les suppléments se comparent les uns aux autres. Les deux suppléments en haut de la liste sont deux des suppléments de curcuma les plus dosés sur le marché.

Bio-absorption:

La bioabsorption fait référence à la capacité de votre corps à extraire la valeur nutritionnelle maximale d’un aliment ou d’un complément en particulier. Des études ont montré que – pour une raison quelconque – l'extrait de curcuma fonctionne mieux lorsqu'il est pris avec de l'extrait de poivre noir. Certaines études ont également montré que l'extraction de racine de gingembre peut augmenter la bioabsorption. Certains des suppléments de curcuma les plus populaires sur le marché contiennent aujourd'hui 10 mg ou plus d'extrait de poivre noir BioPerine, aidant ainsi votre corps à absorber plus de curcumine.

Pureté des ingrédients:

La plupart des fabricants de suppléments prétendent offrir 95% de curcuminoïdes dans leur formule. Il est difficile de vérifier ces chiffres sans un équipement de test de laboratoire professionnel et peu d’entreprises publient des résultats de laboratoire tiers. En outre, certains fabricants de suppléments publient les curcuminoïdes spécifiques à l’intérieur, tandis que d’autres sont moins transparents, remplissant éventuellement leurs suppléments avec des liants et des charges.

Prix:

Vous avez peut-être le meilleur supplément de curcumine au monde – mais le consommateur moyen n’a pas beaucoup à gagner si ce supplément coûte 500 dollars par bouteille. Nous avons pris en compte les prix et la valeur lors de l'analyse du classement ci-dessus.

Ingrédients inactifs:

Aujourd'hui, les fabricants de suppléments conditionnent leurs comprimés dans des capsules de gélatine, végétariennes ou végétaliennes. Nous avons examiné ces ingrédients inactifs et les avons utilisés (en tant que petit facteur) lors de la collecte de notre classement.

Avantages de la curcumine

En 2019, nous en savons plus sur les avantages de la curcumine que jamais auparavant. Des études scientifiques sur la curcumine et le curcuma continuent d'être publiées chaque année, ce qui permet de voir plus précisément comment fonctionne cette racine miracle.

Selon diverses études, la curcumine présente certains avantages:

  • Inflammation réduite
  • Prévenir les maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer
  • Réduire les symptômes de l'arthrite
  • Douleur et raideurs apaisantes liées au vieillissement

En réduisant l’inflammation dans l’ensemble du corps, il est possible que la curcumine puisse réduire le risque d’innombrables maladies. L'inflammation est à l'origine de nombreuses maladies. C'est pourquoi les suppléments anti-inflammatoires sont devenus si populaires.

En termes de recherche scientifique réelle, dans l’International Journal of Pharmaceutics en 1990, la curcumine était «Un puissant agent anti-inflammatoire» et «anti-radicalaire». Les chercheurs ont spécifiquement analysé la capacité de la curcumine à éliminer les superoxydes, en concluant que la curcumine "s’avère être un puissant agent de piégeage".

Une autre étude a montré que la curcumine pourrait protéger le foie – particulièrement chez les patients en chimiothérapie. Cette étude, Médecine expérimentale et thérapeutique en 2015, a analysé des dizaines d'études existantes sur le curcuma et la curcumine au fil des ans. Après avoir passé en revue toutes ces informations, les chercheurs ont abouti à la conclusion suivante:

«Toutes les études examinées ici suggèrent que la curcumine est capable d'exercer des activités anti-inflammatoires, antiplaquettaires, antioxydantes, hépatoprotectrices et antitumorales, en particulier contre les cancers du foie, de la peau, du pancréas, de la prostate, des ovaires, des poumons et de la tête, ainsi que un effet positif dans le traitement de l'arthrite. "

Alors, quel est le problème avec la curcumine? Eh bien, l’un des problèmes de la curcumine et du curcuma est que il est difficile pour votre corps d’absorber et d’utiliser le composé. , seulement 60% de la curcumine a été absorbée chez des souris auxquelles on a administré l’équivalent d’une dose de 400 mg de curcumine. On pense que l'absorption pourrait être encore plus faible chez l'homme car nous avons des systèmes digestifs plus complexes et plus avancés.

En termes d'inflammation digestive, la curcumine a montré une capacité à apaiser l'inflammation dans le tube digestif. En fait, un nombre croissant de fabricants de suppléments probiotiques ont ajouté la curcumine à leurs suppléments précisément pour cette raison. La soi-disant capacité de la curcumine à apaiser le tube digestif a été renforcée dans le Journal de l’Association médicale de Thaïlande en 1989, où les chercheurs ont découvert qu'environ 87% des patients hospitalisés répondaient au traitement de la gêne digestive par la curcumine.

D’autres études ont montré que la capacité de relaxation digestive de la curcumine est si puissante qu’elle peut réduire les symptômes de la colite ulcéreuse, même en remettant des patients. , on a constaté que la curcumine réduisait considérablement le délai d’envoi de fonds pour la colite ulcéreuse lorsqu’elle était utilisée en association avec un médicament anticancéreux populaire par rapport à un groupe témoin qui n’en avait pris que.

Enfin, beaucoup de gens ne jurent que par curcumine capacité à réduire les symptômes de l'arthrite. Ces effets ont été observés dans plusieurs études. Dans cette étude, les chercheurs ont résumé des dizaines d’études existantes sur la curcumine et l’arthrite et ont montré que la curcumine pouvait réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Dans un, les chercheurs ont constaté que l'utilisation de 500 mg de curcumine deux fois par jour pourrait réduire les symptômes de l'arthrite.

cette curcumine peut réduire de manière significative les symptômes de l'arthrose. Ceci est intéressant parce que l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont deux maladies très différentes: l'arthrose provient de la surutilisation d'une articulation, alors que la polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune.

L’efficacité de la curcumine dans le traitement de l’arthrite pourrait être liée à la densité osseuse: à mesure que le corps vieillit, la densité osseuse diminue, en particulier chez les femmes plus âgées. Finalement, pour beaucoup, cela se transforme en ostéoporose. Un journal international de pathologie clinique et expérimentale, cependant, suggère que la curcumine puisse modifier l'activation de gènes spécifiques liés à la densité osseuse, prévenant potentiellement l'arthrose avant qu'elle ne devienne grave. Un suivi de 57 participants sur une période de six mois et a révélé que le groupe de curcumine avait considérablement amélioré la densité osseuse par rapport à un groupe témoin.

Certains bodybuilders utilisent la curcumine pour réduire l'inflammation après un entraînement. Des études ont renforcé la capacité de la curcumine à guérir les douleurs post-entraînement. , les scientifiques ont constaté que les marqueurs d'inflammation et de dommages musculaires étaient beaucoup plus faibles dans un groupe de curcumine comparé à un groupe de contrôle après une séance d'entraînement. Les participants ont pris 500 mg de curcumine deux fois par jour, deux jours avant l'exercice et jusqu'au lendemain de l'exercice, en bénéficiant de puissants effets anti-inflammatoires.

Étonnamment, la curcumine peut également réduire les symptômes d'allergie. , les chercheurs ont découvert que la curcumine pourrait améliorer la respiration et réduire l’inflammation du nez chez les personnes allergiques, par rapport au groupe témoin. En prenant 500 mg de curcumine par jour, vous pourrez soulager rapidement les symptômes d'allergie.

Un autre avantage surprenant de la curcumine est qu’elle peut être capable d'empêcher ou de retarder l'apparition du diabète de type 2. Chez les patients prédiabétiques, il a été démontré que la curcumine améliore le fonctionnement des cellules bêta, les mêmes cellules productrices d’insuline. Lorsque la curcumine a été administrée à des patients prédiabétiques sur une période de 9 mois, les patients ont présenté une amélioration de la sensibilité à l'insuline. Dans cette étude, 16% des patients prédiabétiques du groupe témoin ont développé un diabète de type 2 complet, alors qu'aucun patient du groupe de curcumine n'a développé un diabète de type 2 complet. Pour cette étude, les chercheurs ont donné aux participants 750 mg de curcumine deux fois par jour.

Vous pourrez peut-être aussi réduire la pression artérielle avec la curcumine. les femmes qui prenaient quotidiennement des suppléments de curcumine bénéficiaient des mêmes avantages en matière de réduction de la pression artérielle que les femmes pratiquant des exercices aérobiques En d'autres termes, la simple prise d'un supplément de curcumine était aussi efficace pour réduire la pression artérielle que l'exercice physique régulier.

La curcumine pourrait-elle améliorer la clarté mentale? Des études ont montré que la curcumine peut avoir de puissants avantages neuroprotecteurs. a montré que la curcumine stimule votre mémoire à court terme y, en augmentant le facteur neurotrophique dérivé de la pluie, ou BDNF, par exemple. Cela signifie que la curcumine peut rendre votre cerveau plus grand et plus intelligent. , les chercheurs ont observé une augmentation de la mémoire, du calme et de la résilience au stress chez des patients traités par curcumine depuis quatre semaines. , les chercheurs ont constaté que la curcumine «augmentait» de manière significative l'attention et la mémoire par rapport à un placebo, les patients prenant 1 000 mg de curcumine par jour.

La curcumine peut également avoir d’autres avantages neuroprotecteurs: elle réduire le risque de maladie d’Alzheimer et aider les patients à lutter contre la démence. Dans une étude, les chercheurs ont découvert qu'un groupe de curcumine avait connu un déclin cognitif réduit sur une période de six mois. Cependant, les chercheurs ne savaient pas si la curcumine fonctionnait en luttant contre le stress oxydatif, en réduisant l'inflammation ou en affectant les membranes cellulaires d'une autre manière. Le jury n'a toujours pas déterminé si la curcumine pouvait ou non prévenir la démence, mais les premiers résultats semblent prometteurs.

Enfin, vous vous demandez peut-être pourquoi de nombreux extraits de curcumine contiennent de l'extrait de poivre noir BioPerine: les recherches ont montré que L'extrait de poivre noir augmente considérablement la capacité de votre corps à absorber la curcumine. , les chercheurs ont découvert que l'extrait de poivre noir pourrait augmenter de 2 000% l'absorption de curcumine chez l'homme. Pourquoi? un ingrédient de l'extrait de poivre noir appelé pipérine protège effectivement la curcumine à l'intérieur du corps, donnant ainsi à votre corps le temps de l'absorber avant qu'il ne soit dégradé et évacué du corps.

Effets secondaires de la curcumine

La curcumine peut avoir des effets secondaires. L'un des effets secondaires les plus courants de la curcumine est également l'un de ses avantages les plus précieux: la curcumine diminue l'inflammation et peut réduire la coagulation du sang, bien que cela puisse également amplifier les effets des médicaments anticoagulants et des médicaments contre l'hypertension.

De même, la curcumine peut amplifier les effets d'un médicament comme la metformine, qui réduit la glycémie et l'inflammation chez les patients diabétiques.

Les effets énumérés ci-dessus ne s'appliqueront pas à la plupart des utilisateurs de curcuma, en particulier ceux qui prennent des suppléments aux doses recommandées. Cependant, l’un des aspects inquiétants du curcuma est qu’environ 7% du curcuma importé est contaminé par la salmonelle et que 12% contient des éléments de «saleté» ou de punaise contenus dans la formule. Cela peut entraîner des effets secondaires imprévisibles de la curcumine.

En règle générale, lorsque vous utilisez les doses trouvées dans la plupart des suppléments de curcuma et de curcuma, il est peu probable que vous rencontriez des problèmes. Cependant, nous vous recommandons d’acheter de la curcumine à des acheteurs de renom et vérifiez auprès de votre médecin avant d'acheter du curcuma.

Posologie recommandée de curcuma

Le supplément moyen de curcumine a une dose comprise entre 500 mg et 700 mg d’extrait de racine de curcuma par portion. Même avec des concentrations plus élevées (95% de curcuminoïdes), ces doses sont généralement sans danger pour la plupart des gens.

En fait, les recherches suggèrent que la curcumine et le curcuma sont sans danger jusqu’aux doses de nourriture, soit environ 15 000 mg (15 g) par jour.

Des études sur le curcuma montrent que des bénéfices peuvent être observés avec une dose comprise entre 500 mg et 1 500 mg par jour, ce qui correspond à la dose approximative utilisée dans toutes les études énumérées ci-dessus.

FAQ sur le curcuma

Q: Quelle est la différence entre le curcuma et le curcuma?

UNE: Le curcuma et la curcumine sont souvent utilisés de manière interchangeable – nous comprenons donc que cela peut prêter à confusion. Cependant, ils ne sont pas du tout la même chose. Le curcuma est une plante de la famille du gingembre. La racine de la plante de curcuma contient des niveaux élevés d'un composé appelé curcuma.

Quand on parle de curcuma, on parle généralement de la version en poudre de la racine de curcuma, qui ressemble à une version jaunâtre de la racine de gingembre. Un supplément de curcuma, quant à lui, utilisera soit cette poudre brute entière, soit une version extraite de la poudre.

Q: Est-il prudent de prendre mes médicaments avec du curcuma?

UNE: Nous vous recommandons de parler à votre médecin avant de prendre le curcuma avec quoi que ce soit. Des études ont montré que le curcuma – à fortes doses – peut interagir avec des anticoagulants, des médicaments manipulant les taux d'acide gastrique et des antidiabétiques.

Cependant, le curcuma est généralement sans danger pour les personnes qui suivent les doses recommandées du supplément moyen.

Q: Quelle est la teneur en curcumine de l'extrait de racine de curcuma?

UNE: qu’il y a environ 3,14% de curcumine dans chaque livre de poudre de curcuma pure.

Q: Comment fonctionne la curcumine? Que fait-il dans le corps?

UNE: Les principaux avantages de la curcumine semblent provenir de ses propriétés antioxydantes. Ces propriétés antioxydantes apaisent l'inflammation dans tout le corps en ciblant les radicaux libres. De nombreuses maladies sont liées à l'inflammation, raison pour laquelle certains pensent que la curcumine peut aider à prévenir l'apparition précoce de maladies.

Q: Pourquoi tant de suppléments de curcumine contiennent-ils de l'extrait de poivre noir?

UNE: Il a été démontré que l'extrait de poivre noir stimule considérablement la bioabsorption de la curcumine. Une étude a montré que cela augmentait la bio-absorption de 2 000%, ce qui signifie que vous pouvez prendre moins de curcumine pour les mêmes avantages. C’est pourquoi de nombreux suppléments de curcumine actuellement sur le marché contiennent environ 10 mg d’extrait de poivre noir par portion.

Q: Qu'est-ce que BioPerine?

UNE: BioPerine est une forme déposée d'extrait de poivre noir. La pipérine est le composé du poivre noir censé protéger la curcumine, raison pour laquelle la formule s'appelle BioPerine. Vous pouvez trouver BioPerine dans les suppléments de curcumine. Ou, vous pouvez acheter BioPerine seul.

Q: Puis-je avoir la curcumine en mangeant des aliments comme le curry?

UNE: Certains composés peuvent être trouvés naturellement dans les aliments. Cependant, la curcumine ne se trouve généralement que dans l'extrait de racine de curcuma. Le curcuma est la seule source naturelle de curcumine. Certaines personnes pensent que le curry contient beaucoup de curcumine, mais cela est trompeur. Oui, le curcuma est un ingrédient inscrit dans de nombreuses poudres de curry. cependant, on le trouve en petites concentrations, et même le curcuma pur n’a que de petites concentrations de curcumine.

La recherche sur la curcumine continue de croître. Plus nous en apprenons sur la curcumine, plus elle semble être l’un des meilleurs suppléments anti-inflammatoires et antioxydants à prendre en 2019.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *